レッスン内容
マイナスからゼロにリセット
身体をゼロポジションにもどす
ろっ骨調整。
衰えた骨盤底筋の機能を回復させる
骨盤てい筋ヨガ。
身体機能を回復させるトレーニング
アストレ。
骨格がずれたままトレーニングしても効果が低く、
まずは筋トレ効果がでる身体に整えます。
すべてはマイナスからゼロに戻すためのレッスンです。
底力アップ！究極の美筋トレ
骨盤底筋は、体の深層で体幹を支える筋肉です。
体幹の筋肉ほか、お尻、うちももの筋肉と連携。
提案しているプログラムは、
骨盤底筋に直接アプローチする動き、
骨盤底筋まわりの筋肉から間接的にアプローチする動き
意識しづらい、鍛えづらい、骨盤底筋がめざめる
効果的なトレーニング方法です。
骨盤底筋を鍛えるメリット
キレイになる
姿勢改善、スタイル改善 ウエストにくびれができる、下腹がスッキリする、美尻美脚になる
生活の質が上がる
骨盤底筋の機能がアップし、低下していた排泄のコントロールが回復し、尿もれ改善が期待できる
こんな方はご用心
- 妊娠、出産の経験がある
- 閉経している
- 便秘がちでトイレでいきむことが多い
- アレルギーやぜんそくがありセキやクシャミが多い
- 骨盤底筋を意識せず腹筋を鍛えている
あなたに合ったレッスンは？
骨盤てい筋ヨガ
～骨盤底筋トレーニング～
リブワーク
～ろっ骨調整～
アストレ
～頭と足とアースをつなぐ ボディワーク～
現在3つのプログラムをおこなっております。
骨盤てい筋ヨガ
女性の身体のリズムやライフステージの変化によりそった、女性のために特化したヨガクラス
骨盤底筋とヨガのポーズとからめながら、より効果的な方法でアプローチします。
尿もれ、腰痛、ポッコリお腹など骨盤底筋の衰えによる女性特有の悩みを軽減するためのクラスです。
ヨガがしたい、という方にオススメ。
(レッスン強度比★★★)
リブワーク(ろっ骨調整)
骨格と筋膜の調整、インナーマッスル強化、カラダ全体を整えることを目的としたメインテナンスのクラス
筋膜をゆるめることでゆがみ、くせをリセットし、骨格をよりよい状態に導くためのクラス。インナーマッスルを育て、芯のあるしなやかなボディに。
幅広い年齢の方にご参加いただけます。
ヨガが苦手な方はコチラがオススメ。
(レッスン強度比★★)
アストレ
眠っている体を目覚めさせ、筋トレ効果がでる身体つくりのためのストレッチがメインのクラス
頭から足先まで、やることはとても地味なストレッチですが、効果を実感できるので、実は人気のあるクラスです。
気が付かなかった体のトリガーポイントを発見、改善。
(レッスン強度比★)
on the mat, off the mat
セルフメンテナンスを日常習慣にとりいれてほしい。
マットの上でも、マットの外でも。
少人数制のクラスでは、それぞれの体調、生活などを考慮したレッスンをおこなっています。
各人に合ったアドバイスができるので、成果を実感できる人が多いのも特徴です。
時々でもいい。たまに来て「ああ、そうだった！こういうふうにするんだった」と再確認することで、
また日常生活に変化がおきるのです。
大切なのはふだんの自分の行動習慣です。
レッスンは正しく行えているか確認のため、リマインダーのためです。
自分一人でコントロールできるようになったら卒業。
家で一人ではやらないという方は、レッスンに来て仲間と楽しく続けましょう。
あなたに伴走します。
メソッドも講師も相性が大切です。
自分に効果的なやり方、自分あった講師、ストレスのない方法を見極めることです。
双方向型のレッスンには
動画をみているだけではわからない、個別対応やコミュニケーションが含まれています。
いろんな講師のレッスンをうけてみて、ご自身に合ったものを選んでほしいと思っています。
あっ、この人ならいいかも？とピンときたら
何か問題を抱えている人を見ると放って置けずに
一緒になってその人の問題を解消するために動く。
何か問題を抱えていることによってその人が落ち込んでいると、
その気持を察して余計に放っておけない気持ちになる。
その人の困り事を解消してあげて、
その人が笑顔を取り戻すお手伝いがしたいという思いが強い。
今つらい状況に置かれている人も自分が関わることで、
その人が笑顔を取り戻すことを何よりの喜びとして感じる。
私にはそんな傾向があります。
ストレッチやトレーニングはほんのちょっとの角度や意識で効果がかわります。
より効果を感じてほしいので、時に細かく指摘してしまうこともあります。
小うるさいけど愛はある
そういう人、きらいじゃないわ、というあなた
一緒にいい感じで歳をとりましょう。