レッスン内容
骨盤底筋を鍛えることは、究極のインナーマッスルトレーニングです
骨盤底筋は、体の深層で体幹を支える筋肉です。
インナーユニット(横隔膜、多裂筋、腹横筋、骨盤底筋)とよばれる体幹の筋肉ほか、お尻の大臀筋、うちももの内転筋とも連携しています。
私が提案しているプログラムは、意識しづらい、鍛えづらい、骨盤底筋をトレーニングするのに効果的な動きをとりいれたレッスン。
骨盤底筋に直接アプローチする動き、骨盤底筋を取り巻く筋肉を介して間接的にアプローチする動きをおこなう効果的なトレーニング方法です。
こんな方はご用心
- 妊娠、出産の経験がある
- 閉経している
- 便秘がちでトイレでいきむことが多い
- アレルギーやぜんそくがありセキやクシャミが多い
- 骨盤底筋を意識せず腹筋を鍛えている
骨盤底筋を鍛えると、いいこといっぱい
キレイになる
姿勢改善、スタイル改善 ウエストにくびれができる、下腹がスッキリする、美尻美脚になる
生活の質が上がる
骨盤底筋の機能がアップし、低下していた排泄のコントロールが回復し、尿もれ改善が期待できる
あなたに合ったレッスンはどれ？
骨盤底筋ヨガ
ビューティ・ペルヴィス
骨盤底筋トレーニングヨガ(シニア向け）
現在3つのプログラムをおこなっております。
骨盤底筋ヨガ
女性の身体のリズムやライフステージの変化によりそった、女性のために特化したヨガクラス
特に骨盤底筋とヨガのポーズとからめながら、より効果的な方法でアプローチします。
尿もれ、腰痛、ポッコリお腹など骨盤底筋の衰えによる女性特有の悩みを軽減するためのクラスです。
ヨガがしたい、という方にオススメ。
(レッスン強度比★★★)
ビューティ・ペルヴィス
骨格と筋膜の調整、インナーマッスル強化、カラダ全体を整えることを目的としたメインテナンスのクラス
骨盤周りの筋膜をゆるめることでゆがみ、くせをリセットし、カラダの土台である骨盤をよりよい状態に導くためのクラス。インナーマッスルを育て、芯のあるしなやかなボディに。
幅広い年齢の方にご参加いただけます。
ヨガが苦手な方はコチラがオススメ。
(レッスン強度比★★)
骨盤底筋トレーニングヨガ
シニア向け。日常生活を元気に送るための十分な筋肉のコントロールをとりもどし、生活の質向上を目的としたクラス
カラダを思うように使えるようにし、いつまでもやりたいことができるカラダを維持する筋力を育てます。
骨盤まわりをととのえ、若々しい身体を手にいれましょう。
トレーニングといっても激しい運動ではなく、ご自分の体力に合わせて行います。
(レッスン強度比★)
レッスンへの想い
安全であること、効果を実感できること、楽で続けやすいけやすいこと。
特別な器具は必要が無く、時間もさほどかかりません。
また、セルフメンテナンスを日常習慣にとりいれてほしい、長く続けてほしいいという思いから、つづけやすい料金設定を心がけています。
特に少人数制のクラスではそれぞれの体調、生活などを考慮したレッスンをおこなっています。
そのためか、成果を実感できる人が多いのも特徴です。
時々でもいい。たまに来て「ああ、そうだった！こういうふうにするんだった」と再確認することで、また日常生活に変化がおきるのです。
大切なのはふだんの自分の行動習慣です。レッスンは正しく行えているか確認のため、リマインダーのためです。
自分一人でコントロールできるようになったら卒業。家で一人ではやらないという方は、レッスンに来て仲間と楽しく続けましょう。
重要なことはあなたに合うか、あわないかです。
効果的なやり方の中から、自分あった方法、ストレスのない方法を見極めることです。
動画をみているだけではわからない個別対応やコミュニケーションが含まれています。
いろんな方の教室に行ってみて、ご自身に合ったものを選んでほしいと思っています。
あなたのお役にたてたらうれしいです。