Q. 骨盤調整とは?

 

A.骨盤調整とは、からだの土台である骨盤を中心に、全身のバランスを整えていくことを目的としています。骨盤の骨そのものを矯正するものではありません。

骨盤調整ペルヴィスのクラスでは骨盤底筋をはじめとする骨盤周りの筋肉を使い、インナーマッスルを鍛える、骨をつなぐ関節の可動域を確保する、筋膜を意識したケアなどをおこなっています。

一見地味な動きばかりで、運動経験がたくさんある人はこんなことをやって効果が出るの?と疑問に思うかもしれません。

自分の身体を観察して、気づき、行動を変えていきます。

 


Q. からだがかたいのですが?

 

A.やわらかくなくても、大丈夫です。

日常的な動作にはある程度の柔軟性が必要ですが、大切なのは自分の状態を理解し、限界を知っておくことでケガの予防と関節の保護につながります。無理をせず、自分なりに効いてる、変化している感覚、伸びて気持ちいいという、単純なことでも十分効果的なのです。

他人やお手本と比べたりする必要はありません。

マイペースに無理なく行うことで、安全に怪我をせず続けられます


 

Q.初めはどのクラスに入ればいいかわからないのですが

 

A.まずは参加できそうな曜日、場所のクラスからお試しください。

クラスによっては体験レッスンを受けられるところもあります。

難易度は骨盤底筋ヨガ>ペルヴィス>骨盤底筋トレーニングとなりますが、参加者のレベルにあわせて内容は変化する場合もあります。


Q.服装、持ち物は?

 

A.動きやすい服装で、シューズは不要。水分補給の飲み物、タオル。

ヨガマットがあればお持ちください(2点ほどなら無料貸し出し可能、なければバスタオルでもOK)

施設によって、常備されている場合もあります。

 


Q.どのくらいで効果が出るの?

 

A.レッスン中に効果を感じる方もいらっしゃれば、気がつけばよくなっていた、という方まで人それぞれです。

効果を実感していただき、習慣をつくるためにまずは3ヶ月継続いただくことを推奨しています。

ただ、骨盤底筋トレーニングは筋トレですので、レッスン以外にも毎日ご自分でおこなっていただくことが効果的です。

次第に自己流になってしまうので、動きの確認のためにも3ヶ月間(時々でもかまいません)はレッスンにご参加いただけるのが望ましいです。

 


Q.オンラインレッスンはスマートフォンがあればできますか?

 

A.はい、できます。タブレット、パソコンなどお好きなものをお使いください。

Zoomというアプリを使用します。

Zoomとは、全世界で使用されている、Web上の会議室(クラウド会議ソフト)です。無料で参加可能です。

参加するには、アカウント登録しなくても参加可能ですが、事前にアカウント登録していただいた方がスムーズに当日参加できます。やりかたはお申し込みの際、詳しくお伝えします。


Q 支払い方法は?

 

A.私が直接運営するレッスンでは 現金他、Pay Payがご使用になれます。

スポーツクラブ、ダンススタジオ等は、施設にお尋ねください。


Q 男性も参加できますか?

 

A.はい、ご参加いただけます。

ペアレッスン等も受け付けております。


Q 腰痛があるのですが?

 

A.腰痛に限らず、痛みや持病がある時には必ず医師の診断をあおいでください。動いた方がいい症状と安静にしなければいけない症状があります。どちらか分からない時は医師に承諾を得てから行うようにしてください。