Q. 骨盤調整とは?

 

A.骨盤調整とは、からだの土台である骨盤を中心に、全身のバランスを整えていくことを目的としています。骨盤の骨そのものを矯正するものではありません。

骨盤調整ペルヴィスのクラスでは骨盤底筋をはじめとする骨盤周りの筋肉を使い、インナーマッスルを鍛える、骨をつなぐ関節の可動域を確保する、筋膜を意識したケアなどをおこなっています。

一見地味な動きばかりで、運動経験がたくさんある人はこんなことをやって効果が出るの?と疑問に思うかもしれません。

自分の身体を観察して、気づき、行動を変えていきます。

 


Q.ストレッチとトレーニングはどうちがうの?

 

A.ストレッチとトレーニングの違いは、ストレッチは固く縮こまった筋肉を伸ばしてほぐすこと、トレーニングは筋肉を鍛えて筋力を上げることです。

体の使い方の癖によっては筋肉が硬くなっているため、トレーニングをすると縮む力で骨を引っ張り続けからだを歪めてしまいかねません。これではいくらがんばっても逆効果。

まずはストレッチで筋肉を緩めて骨の歪みを解放してから必要な筋肉を正しく鍛えることが大切です。遠回りのようでもそのほうが確実に効果が上がります。


Q. 骨盤底筋ヨガ以外は骨盤底筋トレーニングの効果はないの?

 

A.すべてのレッスンで骨盤底筋への効果はあります。姿勢を整えることも、骨格をととのえることも、体の使い方を習得することもすべてつながっています。正直、どのクラスに参加していただいても効果はあります。

 


Q. 参加している年齢層は?

 

A.現在、男女問わず30代から80代までの方々に参加していただいています。

中には親子で、ご夫婦で参加してくださる方々もいます。

更年期世代は三浜文化センター、スタジオエフスタイル

50代以降は亀山コミュニティ

スポーツクラブでは幅広い方々に受講していただいております。


Q. からだがかたいのですが?

 

A.やわらかくなくても、大丈夫です。

日常的な動作にはある程度の柔軟性が必要ですが、大切なのは自分の状態を理解し、限界を知っておくことでケガの予防と関節の保護につながります。無理をせず、自分なりに効いてる、変化している感覚、伸びて気持ちいいということでも十分効果があります。

他人やお手本と比べたりする必要はありません。

マイペースに無理なく行うことで、安全に怪我をせず続けられます。


 

Q.初めはどのクラスに入ればいいかわからないのですが

 

A.まずは参加できそうな曜日、場所のクラスからお試しください。レッスンクラスはわかれていますが、基本は同じなのでどのクラスにご参加いただいても大丈夫です。

クラスによっては体験レッスンを受けられるところもあります。ご自分に合った雰囲気のクラスをお選びください。

プライベートレッスンでは、あなたに合わせて内容を組み立てます。

難易度は骨盤底筋ヨガ>ペルヴィス>美姿勢ストレッチとなりますが、参加者のレベルにあわせて内容は変化する場合もあります。


Q.服装、持ち物は?

 

A.動きやすい服装で、シューズは不要。水分補給の飲み物、タオル。

ヨガマットがあればお持ちください(2点ほどなら無料貸し出し可能、なければバスタオルでもOK)

施設によって、常備されている場合もあります。

 


Q.どのくらいで効果が出るの?

 

A.レッスン中に効果を感じる方もいらっしゃれば、気がつけばよくなっていた、という方まで人それぞれです。

効果を実感していただき、習慣をつくるためにまずは3ヶ月継続いただくことを推奨しています。

ただ、骨盤底筋トレーニングは筋トレですので、レッスン以外にも毎日ご自分でおこなっていただくことが効果的です。

次第に自己流になってしまうので、動きの確認のためにも3ヶ月間(時々でもかまいません)はレッスンにご参加いただけるのが望ましいです。

 


Q.オンラインレッスンはスマートフォンがあればできますか?

 

A.はい、できます。タブレット、パソコンなどお好きなものをお使いください。スマートフォンでは画面が小さいという方はパソコン、大きめのタブレットをおすすめします。

 

Zoomというアプリを使用します。

Zoomとは、全世界で使用されている、Web上の会議室(クラウド会議ソフト)です。無料で参加可能です。

参加するには、アカウント登録しなくても参加可能ですが、事前にアカウント登録していただいた方がスムーズに当日参加できます。やりかたはお申し込みの際、詳しくお伝えします。

 


Q.オンラインレッスンは他の人も参加するのですか?

 

A.パーソナルレッスンも場合、一対一で指導させていただくので他の方はいらっしゃいません。

また、グループレッスンの場合は、他の参加者がいますが、少人数制をとっているので、アットホームな感じでおこなえます。

相互コミュニケーションがとれるので、動画を試聴するだけとは違う効果が得られます。

指導上の安全性を配慮し、画面はオンにしていただくことをご了承ください。


Q 支払い方法は?

 

A.私が直接運営するレッスンでは 現金他、Pay Pay(ペイペイ)がご使用になれます。

スポーツクラブ、ダンススタジオ等は、施設にお尋ねください。

 

オンラインレッスンの場合はオンラインチケット販売サイトでお支払いいただけます。


Q 男性も参加できますか?

 

A.はい、ご参加いただけます。

ペアレッスン等も受け付けております。


Q 腰痛があるのですが?

 

A.腰痛に限らず、痛みや持病がある時には必ず医師の診断をあおいでください。動いた方がいい症状と安静にしなければいけない症状があります。どちらか分からない時は医師に承諾を得てから行うようにしてください。